台東五天四夜靜修體驗｜觀海僻靜與森林靜修的心靈之旅
與阿敏姊在觀海空間 觀海空間外的日出景色 藍天布幕下的小佛 觀海空間蔬果汁輕斷食 觀海空間靜心室的窗外景色 夜晚的月亮 與念華在森林空間 森林靜修 森林空間前的草地 森林空間的夜色 太平洋 太平洋的日出
（請點選照片，皆為實景拍攝，可同時欣賞到觀海空間與森林空間的景色） 五天四夜的觀海僻靜＋森林靜修：讓生活成為覺察的練習
這是一篇關於台東 Zero「觀海僻靜＋森林靜修」五天四夜體驗的真實分享。
來訪者從觀海空間開始，讓身體放慢、安靜下來，再進入森林，透過內在對話、靜坐與生活覺察，重新看見念頭、情緒與自我之間的關係。
這趟靜修沒有提供一個固定答案，而是讓人學習把覺察帶回工作、關係與日常生活之中。
⸻ 旅人真實體驗分享
五天四夜的「觀海僻靜＋森林靜修」，結束了。
出發前，其實我是帶著一點不安的。
一個人、五天四夜，離開熟悉的生活，也要暫時放下手機與平常的生活節奏。我甚至擔心自己會不會無聊、會不會不習慣。
但真正走進去之後，才發現：
這趟旅程並不是要我成為 一個更好的自己，
而是讓我有機會重新看見自己。
⸻
🌊觀海｜讓身體先慢下來
在觀海，靠著山與海的安靜， 讓身體慢慢放鬆。
輕斷食、靜坐、夜間共修， 以及身體療癒與手作，
讓平常一直往外跑的自己， 慢慢回到身體。
海，很奇妙。
它沒有告訴你答案，
卻讓很多原本很吵的東西，
慢慢安靜下來。
⸻
🌲森林
阿殷老師｜看見「我」是怎麼形成的
進入森林後，
阿殷老師透過一次次的對話，
陪著我慢慢走進，
那些過去對自己的懷疑與困惑。
透過對話，讓我開始問：
我們究竟要看見什麼？
我們以為的「自己」，究竟是什麼？
頭腦不斷產生念頭。
於是有了分別、有了喜怒、有了我執，
也有了快樂與痛苦。
我們跟著念頭走， 便進入了自己的夢境。
一個念頭，可以讓我們開心；
一個念頭，也可以讓我們痛苦。
而我們往往忘了，那只是一個念頭。
如果頭腦所創造出來的「我」，
不斷隨著念頭、記憶、經驗而變化，
那麼，
什麼才是真實？
這個問題沒有立即得到答案。
但我開始看見：
也許真正需要被看見的，
不只是念頭的內容，
而是——
那個正在產生念頭的頭腦。
而真實的只有「當下」。
—
念華老師｜把覺察帶回生活
如果說阿殷老師讓我開始看見，
「我」與頭腦之間的關係。
那麼念華老師則讓我明白：
真正的實修，不需要離開生活。
這裡的靜修，
並不像我原本想像的嚴謹禪修營。
沒有很多繁複的規矩。
反而是很生活的練習：
少一點聊天。
好好吃飯。
好好品嚐食物。
好好走路。
好好感受風吹過來。
讓自己慢下來，
好好待在每一個當下。
⋯⋯
我很喜歡這樣的方式。
因為它不是把「靜心」
放在一個很遙遠、很神聖的地方，
而是：
生活本身，就是練習。
⸻
🧘🏻♀️
其中有一個下午，我們實際練習靜坐。
每一次大約15分鐘。
對平常習慣一直做事、一直思考、
一直滑手機的我來說，
15分鐘其實比想像中漫長。
才剛坐下來， 念頭就一個接一個跑出來。
想到工作、想到生活、想到以前，
甚至想到：
「怎麼還沒15分鐘？」 😂
但練習並不是要把念頭消除。
而是看見。
看見念頭來了。
看見自己跟著念頭跑了。
然後，再回來。
回到呼吸。
回到身體。
回到此刻。
15分鐘，再15分鐘。
慢慢培養自己的耐心，也慢慢發現：
原來， 我不需要對每一個念頭做出反應。
念頭只是念頭。
而「回到當下」，
也不是一句抽象的話。
它是一個可以
一次又一次實際練習的動作。
—
🌿每一個當下，都是師父
於是我開始理解，所謂實修，
真的不需要離世。
回到生活裡，
情緒來了，看見它。
關係讓我們不舒服，看見它。
事情沒有照著期待發生，看見它。
頭腦又開始追問「為什麼」， 也看見它。
原來，
大自然是師父。
關係是師父。
意外是師父。
每一個當下，都是師父。
師父領進門，
剩下的，是自己能不能參透其中。
而生命最難的地方，也許就是：
不可預料，無法掌握。
我們總想找到一個「為什麼」，
好讓自己重新取得控制。
可是生命一直在變。
無常，不是生命出了問題。
無常，也許就是生命本來的樣子。
順應而流。
也許就是臣服。
⸻
❤️ 最後，我想起念華老師說的話
這五天裡，最讓我停留的一句話，
是念華老師談到「看見自己」時說的：
「什麼是自己？很多人以為的自己，是這個擁有個人身分與名字的自己，但認識自己，實際是認識生命的本質。」
這句話，我到現在還在慢慢消化。
原來， 我們一直很努力地想認識「我」。
我的故事、我的情緒、我的想法、
我的關係、我的人生。
可是， 當我們一直追著這些「我」去理解自己，
也許仍然只是停留在 頭腦所建構的自己。
而當我們慢慢放下對「我」的定義，
開始看見 呼吸、身體、念頭、情緒、關係，
以及生命每一刻的變化，
也許才開始真正靠近——
生命自己。
—
觀海僻靜與森林靜修
謝謝Zero ， 提供觀海、森林這兩個空間。
讓人可以暫時離開原本熟悉的節奏，
安靜下來，回到身體，回到當下，
也回來看看自己。
謝謝阿敏在觀海的陪伴，
這個靠山、又能望海的僻靜空間。
謝謝阿殷老師，用對話陪我看見，
頭腦與「我」之間的距離。
謝謝念華老師，
讓我明白修行不必離世，
每一個當下，就是最好的練習。
五天很短。
靜修卻沒有在離開台東的那一刻結束。
真正的練習，
是在回到原本的生活之後。
回到工作裡。
回到關係裡。
回到那些熟悉的人事物裡。
然後再次問自己：
我看見了嗎？
觀海讓我鬆開，
森林讓我看見。
而我想帶回家的，
不是一個答案，
而是一份更願意與生命一起流動的心。
謝謝這五天。
讓我從觀海走進森林，
也從森林，
慢慢走回生活。
而真正的師父，
也許一直都在。🙏
🌊｜觀海｜+🌲｜森林｜五天四夜
照片與文字分享：盈盈 2026 .08.16 - 08.20
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常見問題Q&A
｜什麼是觀海僻靜＋森林靜修？
觀海僻靜與森林靜修，是台東 Zero 結合山海自然、身體放鬆、靜坐、內在對話與生活覺察的五天四夜靜修體驗。
｜五天四夜的靜修會進行哪些活動？
內容包含輕斷食、靜坐、夜間共修、身體療癒、手作、內在對話，以及好好吃飯、走路與感受自然等日常覺察練習。
｜一個人可以參加台東靜修嗎？
可以。Zero 提供一人成行的靜修安排，適合想暫時離開熟悉生活、練習獨處與重新整理自己的來訪者。
｜森林靜修是嚴格的禪修營嗎？
不是。森林靜修沒有繁複或嚴格的宗教規範，而是透過對話、靜坐與日常生活練習，協助來訪者培養覺察，將靜心帶回生活。
｜靜修結束後，練習就結束了嗎？
不會。靜修的練習會延續到回到工作、關係與日常生活之後，在每一個當下看見自己的情緒、念頭與反應。
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