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很多焦慮其實不是新的問題，而是被壓抑的情緒能量。本文帶你理解情緒的本質，並學會透過身體覺察與呼吸，讓情緒自然流動與釋放。

冥想時念頭很多是正常的嗎？理解「觀」的真正含義：像看雲一樣觀看念頭，不控制、不壓抑。學會與念頭保持距離，找回內在的寧靜與覺察。

很多人冥想時會發現腦袋變得更吵，念頭停不下來。其實這是冥想初學者最常見的情況。了解為什麼冥想時念頭變多，以及如何透過覺察與呼吸建立內在的安定。

在全球局勢動盪與資訊過載的時代，許多人感到莫名焦慮。本文分享如何透過「內在定錨」的覺察練習，將注意力從不可控的世界事件帶回日常生活，重新建立內在穩定。

為什麼明明沒事卻感到焦慮？本文解析焦慮與神經系統的關係，說明過度思考與身體緊繃的成因，並提供簡單有效的覺察與呼吸練習，幫助你在混亂中找回內在穩定。

過往在容易陷入恐慌、焦慮的階段， 我常常感到深深的挫敗。 越想不緊張，卻越是緊張； 越想放鬆，卻反而更難放鬆。 一次次把自己折磨得身心俱疲， 甚至瀕臨崩潰。 我清楚知道，改變習慣並不容易。 於是我開始尋找方法， 慢慢走出不安與躁動。

冥想不是艱深的修行，而是一種簡單回到自己的練習。 本文介紹冥想初學者的核心目的、對身心的好處，以及常見疑問，幫助你從 5 分鐘開始靜心。

在這裡，你無法獲得特殊的、神秘的經驗， 也沒有光彩奪目的風景， 或是那像神話般的故事。 這是一趟樸實無華，返璞歸真的旅程。 在這裡，你即將要踏上的， 是一趟不斷放下的旅程， 不斷的褪去， 褪去你的名字， 褪去這個名字帶給你的一切。 你必須一件又一件的褪去…...

你記得初生時，尚未有任何概念時， 是如何感知這個世界的？ 那時候你並不知道這個是樹、那個是花、 這個是美、那個是醜。 那麼世界看起來會是怎樣的呢？ 你願意把所有的概念分別都卸下， 赤裸裸地去感知這個世界嗎？ 如同新生的嬰兒，對一切充滿著驚奇， 卻沒有任何的評論？...

問：這種一無所有的生活，難道你真的都不會害怕嗎？ 答：呃…首先我並沒有一無所有阿…，或許就世俗的標準來說，我會被貼上清貧的標籤，但我既不是有錢人，也不是窮人，這跟擁有多少錢沒有任何關係，金錢是沒有問題的，問題來自於那個始終感覺匱乏和恐懼的頭腦。...

第一次去清邁內觀禪修時，我被分配到的是一間沒有窗戶的房間，這對我來說是非常大的挑戰，尤其是看到其他禪修者的房間都有窗戶，可想而知那頭腦會有多麼地吵雜…。 依照過去的模式，我一定會立刻去反應，替自己爭取應得的權力，然而在那當下，內在有個聲音微微地說著：這次，要不要試試看，什麼...

熟識我過往的人都知道，我是一個脾氣相當火爆的人，也就是非常容易失控，具有歇斯底里與暴力的慣性傾向，也就是這種毀滅性的性格，將我快速的導向生命的懸崖邊緣，總之就兩條路走，要不被送到精神病院，要不想辦法救自己，而故事裡的我選擇了後者…。 ...

第一次去內觀禪修時，我是那種連15分鐘都坐不住的人，而內觀的長時間靜坐對大部分的人而言都是一種不簡單的折磨，但我每每總在內觀禪修中獲得很大的突破，在葛印卡的內觀修習裡有所謂的堅決靜坐，也就是一個小時的靜坐要盡可能的不動，我想每個參加過的人應該都經驗過那種痛不欲生的感受吧！...

很多人都很好奇， 我們是怎麼開始這樣的生活？ 其實早在2012年，我們還住在上海時， 就已經在租屋處的客廳舉辦靜心沙龍了， 那會兒我帶香氣靜心， 阿殷煮蔬食給客人吃， 一次接待不超過六位， 就跟現在一樣的小而美~:) 在上海的生活⋯ 我們就已經把日子過的很簡單了，...