看進那個痛！

第一次去內觀禪修時，我是那種連15分鐘都坐不住的人，而內觀的長時間靜坐對大部分的人而言都是一種不簡單的折磨，但我每每總在內觀禪修中獲得很大的突破，在葛印卡的內觀修習裡有所謂的堅決靜坐，也就是一個小時的靜坐要盡可能的不動，我想每個參加過的人應該都經驗過那種痛不欲生的感受吧！

在第一次參加內觀的堅決靜坐練習中，我真的感覺痛到快往生了，頭腦不斷地聲嘶力竭的喊著：好痛阿！我快死了，快不行了！就在那個片刻，忽然間一個聲音從內在升起，說：看！看進那個痛！

我往那個痛點看進去，看見的是像曼達拉般的震動頻率，不斷地快速變化，猶如璀璨的煙火般在綻放著…，那是非常強烈的一個瞥見，我看見了，感受真的就只是一股純粹的波動，但當我給他貼上了標籤，便錯過了他的實相，那是我第一次進入波動的層次。

在之後又有一次，一個人說了一句話，啟動了我的情緒按鈕，過去的習性反應都是直接跟人衝突，然而那一次注意力卻反轉向內，跟內在湧起的那股憤怒說：來吧！我不會再避開你了。

那是我第一次那麼清楚的看見，我一直以來避之唯恐不及的憤怒到底是什麼，我感覺到胃是緊縮的，有一股很熱、很沉、很悶的氣在那蠢蠢欲動，整個身體都繃住了，但因為我沒有防備跟對抗，於是那股非常不舒服的氣忽然之間向心的方向流動，接著就消失了…。這整個過程其實才一剎那，當我再次張開眼睛時，頓時覺得好亮，再去看剛剛惹我的那個人，就覺得其實也沒什麼大不了的，那是我第一次完整的經驗情緒能量的變化和揚升。

不需要太嚴肅的看待情緒，正是那個嚴肅的頭腦使我們無法動彈。

試著去感受情緒的能量，當情緒升起時，不要急著把這股能量貼上標籤，把他當成是一股很特別、正在發生的能量現象，用充滿好奇的眼睛注視著他，像是一名專業的研究員一樣，就只要觀察他的變化，不去說他是什麼，不下定義。就只要看著、感受那股強烈的震動，如果我們的心夠平靜、夠深入，將能夠穿透表層，進入那股活生生的波動層次。

所有的感受實際上都是不間斷、快速變化的震動頻率，而唯有那開放的心與如孩童般充滿驚奇的眼睛能夠看見祂。

當有了這樣的瞥見之後，就越來越不會受制於頭腦的故事，因為不管是念頭還是感受都只是那股生命能量的不同表現形式罷了，你會越來越相信，真正的「我」是超越於這個頭腦和身體的，深入波動的層次將引領我們超越頭腦的幻相；當你不再認同那些發生在個人身上的故事時，就會越玩越輕鬆、越玩越自在了。

這就是自我覺察的力量，反璞歸真、回到那尚未被知識覆蓋前的「看」！🙏

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