和不舒服待在一起

第一次去清邁內觀禪修時，我被分配到的是一間沒有窗戶的房間，這對我來說是非常大的挑戰，尤其是看到其他禪修者的房間都有窗戶，可想而知那頭腦會有多麼地吵雜…。

依照過去的模式，我一定會立刻去反應，替自己爭取應得的權力，然而在那當下，內在有個聲音微微地說著：這次，要不要試試看，什麼都不做，看看會發生什麼？

一直以來，我不能忍受不舒服的感覺，總希望事情能按照我所想要的進行，而這正是導致自己那麼容易緊張的原因，因此在心裡默默地下了決心，這次要把握機會好好的把這個不舒服看清楚。

然而，他確實不是那麼容易啊！尤其是看見其他禪修者的房間有陽光從窗戶灑進來時，頭腦就會不斷地叫囂著：為什麼他們的房間有窗戶，而我卻沒有！？

正是這個“為什麼”帶來極為不舒服的感受！

我努力的堅持著什麼都不做，

就只是「看著」念頭是如何激起感受的波動，

「看著」內在的風起雲湧…

而所有的感受真的是來來又去去的，有時覺得其實也沒關係啊，或許這就是給我學習接受的機會；有時頭腦裡的對抗卻又會帶來非常緊繃的感受，就是這樣不斷地變來變去、起起伏伏的；然而那個「看」卻始終在那，看著念頭和感受的戲碼，一會兒開心、一會兒不開心…。

漸漸地，那個「看」不再在乎他所感知到的現象，因為他發現不管他感知到什麼，都是不斷變化的，不舒服不會一直停留，舒服也是一會就又改變了，所以他逐漸地對這一切不斷在來去和變化的念頭、感受不在乎了。

就在那個放掉希望事情應該怎樣才好的片刻，外境卻突然發生了轉變；一天午後，房間的水不知何故忽然停了，而且就只有我的房間沒有水，於是我就被安排換了房間，換到一間有陽光從窗戶灑進來的房間，外境自然而然地轉場了。:)

每當我又再次經過那間沒有窗戶的房間時，總是會從內在向他頂禮，那個房間是我的老師，他教導我與不舒服待在一起，教導我如何「觀」，使我看見，一切的感受都是會來去和變化的，從這當中，接受發生了、如是發生了、超越發生了…。

這一課非常寶貴呀！和不舒服待在一起，持續的回到「觀」，像看電影般觀看頭腦的戲碼，保持耐心，漸漸地，那對頭腦的認同會自行的鬆開來，這就是那間沒有窗戶的房間所帶給我的教導。🙏

— 這是2018年的舊文了，其實「沒有窗戶的房間」也可以改成沒有錢、害怕孤單、身體不舒服⋯等等，任何引發內在抗拒感受的外境，解法都是一樣的，就是回到純粹的覺察。☺️

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