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2025上半年，生命之流看似陷入停滯⋯ 隨著八月颱風過境，🌪️ 那股動盪反而激發了內在的動力， 讓我全心投入書寫。 將這十三年來，從上海到台東， 如何從恐懼走向愛的修行之路， 一點一滴梳理成一本書 ——《緩慢盛開的日子》📕 回首來時路， 生命總是透過一場又一場的風暴， 帶給我蛻變的契機。 每一次臣服於未知，儘管內在顫抖， 腳步卻未曾因恐懼而停歇。 而每當風暴止息， 迎來的總是能量煥然一新的自己。 在這段沉潛的日子裡， 默默完成了這份十三年的生命紀錄， 也將以此為基礎，開啟全新的工作坊。 想與您分享： 我是如何一步步在大自然的教導裡， 從一個長期處在恐慌、焦慮中的人， 逐步走向自在安然的旅程。💗 ⸻ 🌺 《緩慢盛開》一場把自己找回來的深度覺察工作坊 ✨ 輕斷食 × 深度獨處 × 覺察引導 這是一場由念華全程護持的靜心旅程， 為您引薦——「當下」這位師父。 透過晨間引導與暮色冥想， 層層放下頭腦的雜訊。 從焦慮回到呼吸， 從混亂回到有序， 重新連結內在的寧靜頻率。 陪伴您在自然的場域裡， 找回原本就具足的力量。 工作坊將準備「身心淨化飲食」，

（十七）螞蟻師父｜從躁動到心的調伏 住在山裡，除了用水的挑戰之外，接著就是動物了。說來有趣，一般人最害怕的蛇，對當時的我們來說，反而是相對溫和的鄰居。 我們在第二個家「大地之母」的廚房和浴室，都是開放式的空間。猴子看你洗澡，是稀鬆平常的事，甚至會直接跳到廚房桌上偷吃食物。蛇偶爾來坐坐，也很正常。吃飯時，虎頭蜂在頭頂盤旋，那些畫面，都是我們的日常風景。 然而，最讓我們崩潰的，不是蛇，也不是猴子，而是螞蟻。 山裡的螞蟻不只會咬人，那一口咬下去的刺痛感足以讓人跳腳。更可怕的是，牠們從來不單獨行動，一來就是千軍萬馬。如果你有密集恐懼症，看到那黑壓壓的一片，絕對會瞬間崩潰。 不管是水攻、火攻、噴灑清潔劑還是各種天然驅蟲法，我們試遍了所有手段。起初也許有效，但沒多久，這些頑強的軍隊又會迅速集結，重新佔領整個廚房。 那是一種「已經用盡一切辦法，卻仍然無解」的無奈感。 有好長一段時間，早晨走進廚房的第一件事，不是優雅地沖咖啡或煮早餐，而是先處理滿坑滿谷的螞蟻。手裡掃著牠們，心裡卻是一陣又一陣的煩躁與無力。 如今想來，那些密密麻麻、揮之不去的螞蟻，像極了當時我內在

（七）恐懼的轉化：與喇牙共居的日子 剛搬到台東時，我還是個道地的「城市鄉巴佬」。在都蘭的第一個租屋處，我們分租了一個許久未住的小房間，它因此成了喇牙（白額高腳蛛）的棲地。 我曾經一晚在房間裡目睹九隻喇牙，內心充滿慌亂，而當時我對恐懼唯一的反應就是「打死它」。所以，來到台東的初期，我對喇牙曾升起強烈的排斥心。 那時，阿殷在市區打工，留給我許多獨處的時光。初來山居生活，由於陌生與不熟悉，內心總是潛藏著不安與恐懼。然而那時的我尚未能覺察，這份恐懼其實源於對「不了解」所產生的「想像」。 後來，阿殷留意到我頻繁地「清理」喇牙，他提醒了我一句話：「妳是住在這裡，不是來這裡度假。如果妳那麼害怕牠們，住在這裡就會很辛苦。」這句話如當頭棒喝般點醒了我。畢竟，這裡確實像是牠們的家，喇牙多到根本打不完。既然我獨自在家裡的時間這麼長，終究必須正視這些令我恐懼的「室友」。 我開始向內探問：我究竟在害怕什麼？ 我看見恐懼的根源是「概念」：害怕喇牙有毒，擔心會受到傷害。於是我上網搜尋相關資料，確認牠們是無毒、甚至會捕食蟑螂的有益生物，與一般認知的蜘蛛並不一樣，就算接觸到也不會

（六）當恐懼襲來，學會與風暴共舞。 在東部生活，尤其在颱風季節， 與過去居住在西部時大相逕庭。 我們身處風暴首當其衝的位置， 大自然展現的不總是溫柔與美好。 來到台東不久， 我們便立即領教了大自然排山倒海的力量。 從未真正經歷過颱風登陸的威力， 也未曾意識生活靠近自然所需面對的挑戰。 總之，在2016年， 我們遭遇了強颱「尼伯特」的震撼教育。 2016年7月8日的凌晨三點多—— 我們被震耳欲聾的呼嘯聲驚醒， 隨即陷入一片黑暗——停電了。 身體瞬間緊繃、胸口發悶，被迫起身打坐。 強颱的頻率極度震撼， 那如鬼哭神嚎般的狂風洶湧來襲， 直撲身心！ 強烈到我必須微張著嘴， 否則身體無法承受那股瘋狂的頻率波動。 恐懼與不安迅速在內在升起。 我嘗試不斷默念「我在、我在」， 試圖讓自己待在中心， 但強颱的頻率高到身體難以承受。 我與阿殷一同下到一樓靜坐， 或許因為有他在身邊，身體漸漸放鬆， 注意力才得以較多地停留在中心。 但挑戰才剛剛開始。 二樓傳來異樣的聲響， 我們上樓查看，發現房間窗戶已被吹破， 雨水開始瘋狂灌入。 此時正是颱風最強勁的時刻， 我們試圖用桌

過往在容易陷入恐慌、焦慮的階段， 我常常感到深深的挫敗。 越想不緊張，卻越是緊張； 越想放鬆，卻反而更難放鬆。 一次次把自己折磨得身心俱疲， 甚至瀕臨崩潰。 我清楚知道，改變習慣並不容易。 於是我開始尋找方法， 慢慢走出不安與躁動。