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很多人冥想時會發現腦袋變得更吵，念頭停不下來。其實這是冥想初學者最常見的情況。了解為什麼冥想時念頭變多，以及如何透過覺察與呼吸建立內在的安定。

在全球局勢動盪與資訊過載的時代，許多人感到莫名焦慮。本文分享如何透過「內在定錨」的覺察練習，將注意力從不可控的世界事件帶回日常生活，重新建立內在穩定。

為什麼明明沒事卻感到焦慮？本文解析焦慮與神經系統的關係，說明過度思考與身體緊繃的成因，並提供簡單有效的覺察與呼吸練習，幫助你在混亂中找回內在穩定。